Receitas mais recentes

Se você quiser começar bem o dia, nunca coma esses três alimentos no café da manhã

Se você quiser começar bem o dia, nunca coma esses três alimentos no café da manhã



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

O café da manhã certo pode começar bem o seu dia e prepará-lo para todos os tipos de sucesso, mas um impróprio (ou nenhum café da manhã) irá quase imediatamente tirá-lo do caminho. Cereais açucarados, tortas doces e croissants, que adornam as mesas do café da manhã há décadas, compartilham o mesmo teor de gordura e açúcar de muitas das sobremesas mais prejudiciais.

Mas há outros infratores do café da manhã que não são tão óbvios quanto Pop Tarts ou Frosted Flakes. Esses alimentos carecem de fibras e proteínas, mas são ricos em açúcar ou sal e gordura, e ingeri-los de manhã pode causar uma falha alimentar à tarde. Faça um favor ao seu estômago e nunca coma esses três alimentos no café da manhã.

Fast-food ou sanduíches congelados de café da manhã

Bacon, salsicha, ovos e um muffin inglês não são ingredientes especialmente ofensivos, mas quando estão preparado em restaurante fast-food ou comprado congelado no supermercado (clique aqui para obter uma receita caseira de sanduíche de café da manhã amigável com congelador) podem ser opções de pequeno-almoço muito pobres. Por exemplo, uma salsicha Jimmy Dean de 120 gramas, ovo e biscoito de queijo contém 410 calorias, metade da ingestão diária recomendada de gordura saturada e mais de um terço da ingestão diária recomendada de sódio. Raramente esses sanduíches de café da manhã oferecem muito em termos de fibras e proteínas. Eles são um verdadeiro desastre alimentar.

Suco Verde

É repleto de vitaminas, minerais, antioxidantes e fitoquímicos, mas o que falta à maioria dos sucos verdes tradicionais são fibras e proteínas. O suco verde é uma opção de lanche saudável ao meio-dia, mas não é a melhor escolha para o café da manhã porque não deixa você se sentindo satisfeito ou saciado. Sem a polpa, a maioria desses sucos é composta principalmente de açúcares simples, o que aumenta as chances de uma quebra do açúcar no fim do dia. Se você sabe que terá pouco tempo pela manhã, prepare um pote de aveia durante a noite ou pudim de chia na noite anterior.

Nutrição ou barras de granola

Muitas proteínas populares ou barras de substituição de refeição tem um perfil nutricional que se parece com qualquer outra junk food, mas eles são comercializados como uma escolha ideal para os ativos e os atletas. Essas barras geralmente têm cerca de 250 calorias, podem conter até cinco colheres de chá de açúcar e não são especialmente eficazes em mantê-lo satisfeito. Como resultado, você se sentirá com uma fome voraz antes da hora do almoço e será uma vítima mais provável de um lanche da tarde. Opções de café da manhã mais satisfatórias seria um punhado de amêndoas ou castanhas de caju e um pedaço de fruta fibrosa como uma laranja ou pêra.